"Ich schaffe das eh nicht!" – Wie du deine negativen Glaubenssätze erkennst und endlich überwindest

Kennst du das? Du hast einen Traum, eine Idee - und fast schon zeitgleich meldet sich eine innere Stimme: "Das schaffe ich eh nicht" flüstert sie dir leise aber bestimmend ins Ohr.

Eine Weile lang versuchst du ihr vielleicht noch zu widersprechen... aber diese Stimme ist einfach zu überzeugend. 😬

Und sie redet so lange auf dich ein, bis du letztlich deinen Wunsch in die Tonne wirfst - noch bevor du überhaupt angefangen hast, es zu versuchen... 😥

Genau diese Stimme ist ein negativer Glaubenssatz!

Viele von uns tragen solche negativen Glaubenssätze in sich, oft sogar unbemerkt, aber mit großer Wirkung. Sie beeinflussen unser Verhalten, unsere Entscheidungen und letztlich unsere Lebensqualität.

Doch hier kommt die gute Nachricht: Du kannst sie erkennen, hinterfragen und sogar in etwas Positives verwandeln! In diesem Artikel erfährst du, wie das geht - inklusive 7 kraftvoller Übungen für deinen Alltag.

Was sind Glaubenssätze eigentlich und wie entstehen sie?

Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere Menschen oder die Welt entwickelt haben. Sie wirken wie automatische Programme in unserem Kopf. Typische Beispiele sind "Ich bin nicht gut genug" oder "Das kann ich nicht".

Klingelt da etwas? 😉 Keine Sorge - du bist damit nicht allein! Wir ALLE tragen diese oder ähnliche in uns...

Die meisten Glaubenssätze entstehen in unserer Kindheit. Aussagen von Eltern, Lehrern oder Gleichaltrigen prägen sich tief ein. Auch gesellschaftliche Erwartungen und wiederholte Erfahrungen können Glaubenssätze verfestigen.

Psychologische Forschung, wie die kognitive Verhaltenstherapie (Beck, 1967), zeigt: Was wir oft genug hören und erleben, wird Teil unseres inneren Selbstbilds.

Warum halten uns negative Glaubenssätze zurück?

Negative Glaubenssätze sind wie unsichtbare Stoppschilder 🚧. Sie verhindern, dass wir unsere Träume leben, Neues wagen oder unsere Stärken entfalten.

Und dies kann in allen Möglichen Situationen auftreten... z.B. in Form von Selbstsabotage bei Bewerbungen, Angst vor Zurückweisung in Beziehungen oder dauerndes Unterordnen der eigenen Bedürfnisse.

Kurz gesagt: Sie sabotieren dein Glück!

Und weil sie fast schon Mantra- artig auf dich einreden, werden sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung!

Die Macht der Gedanken - oder: "Ich bin, was ich von mir denke!"

Der Glaube an Veränderung ist entscheidend für Erfolg und Zufriedenheit! Wer denkt "Ich kann wachsen und lernen", erreicht deutlich mehr als Menschen mit einem festen, limitierenden Selbstbild.

Dies ist sogar wissenschaftlich belegt!

Also: Deine Gedanken haben einen immensen Einfluss auf deinen Erfolg, dein Umfeld und so letztlich auch auf deine Lebensqualität.🌿

7 kraftvolle Übungen, um deine Glaubenssätze zu sprengen 🚀

1. Glaubenssätze aufdecken

Führe ein Gedanken-Tagebuch. Schreibe eine Woche lang auf, welche negative Gedanken du über dich selbst hast. Auf diese Weise erkennst du wiederkehrende Muster und hast damit schon die Grundlage für Veränderung geschaffen!

2. Ursprung erforschen

Stelle dir Fragen wie "Wann habe ich das zum ersten Mal gedacht?" oder "Wer hat mir das vermittelt?"

Dies dient nicht dazu, den "Schuldigen" zu identifizieren - sondern einfach die Ursache zu ermitteln um damit wirklich verstehen zu können, wie dein negativer Glaubenssatz wirkt...

Ganz nach dem Motto: Wer die Geschichte nicht kennt, ist dazu verdammt, sie zu wiederholen!🧹

3. Glaubenssatz hinterfragen

Nutze dafür Byron Katies Methode "The Work". Formuliere dazu einen negativen Glaubenssatz und stelle folgende Fragen:

1. Ist das wirklich wahr?

2. Kann ich absolut sicher sein, dass es wahr ist?

3. Wie fühle ich mich, wenn ich diesen Gedanken glaube?

4. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?

Auf diese Weise wird meist sehr schnell klar, das diese "bösen" Sätze über dich überhaupt nicht zutreffen!

4. Neue, stärkende Glaubenssätze formulieren

Du kennst jetzt also deine negativen Glaubenssätze und weißt auch woher sie kommen - dann ist es Zeit, sie in etwas Gutes zu verwandeln! Formuliere positive Alternativen:

Aus "Ich schaffe das nicht" wird zum Beispiel "Ich wachse mit meinen Herausforderungen" oder "Ich gebe mein Bestes"

Wichtig: Die neuen Sätze müssen sich für dich natürlich glaubwürdig anfühlen! 😊

5. Affirmationen nutzen

Nimm nun deine neue formulierten Sätze und hänge sie sichtbar auf oder speichere sie als Handy-Hintergrund. 📱

Je mehr du diese neuen Gedanken über dich manifestierst, desto wahrer werden sie!

Wenn nötig, tapeziere die Wand damit oder klebe Post-Its mit deinen neuen ´Glaubenssätzen auf die Stirn deiner Mitmenschen.🤣 So hast du sie wirklich immer im Blick! - Ist klar, was ich meine, oder?!

6. Visualisierung deiner neuen Glaubenssätze

Was auch immer gut funktioniert ist Visualisierung. Stelle dir lebhaft vor, wie du mit deinem neuen Glaubenssatz handelst. Was machst du anders? Welche positiven Effekte hast du dadurch? Wie reagieren Andere dabei auf dich? Achte dabei auch auf jedes noch so kleine Detail.

Wenn du noch mehr zum Thema Visualisierung erfahren möchtest - Ich habe dazu bereits einen umfangreichen Artikel veröffentlicht:

👉 Die Kraft der Visualisierung: Wie mentale Bilder deine Ziele unterstützen

7. Kleine Mut-Challenge: "Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!"

Da du jetzt deine negativen Glaubenssätze umgewandelt hast, ist es Zeit in die Aktion zu gehen!

Beweise dir selbst, dass du alte Glaubenssätze überwinden kannst und teste dich. Jeder noch so kleine Schritt zählt - und auch "kleine" Schritte werden, wenn viele aneinander gereiht, zu großen Distanzen! 💪

Und falls du mal einen "Rückschlag" erleben solltest... probiere es weiter. Übung macht den Meister!

Fazit: Dein neuer innerer Dialog

Glaubenssätze sind nicht in Stein gemeißelt - Du kannst sie neu schreiben! Mit Bewusstsein, Geduld und Übung kannst du deine inneren Grenzen sprengen und neue Freiheit erleben!

"Veränderung beginnt mit dem Glauben, dass sie möglich ist."

Und wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest - Hier geht's zu meinem YouTube-Video über Glaubenssätze und wie du sie auflösen kannst:

👉 https://youtu.be/GrE6lDN2bf0

Dein Christian

P.S.: Mach den ersten Schritt - du hast bereits alles, was du brauchst! ✨