Jeder von uns führt täglich zahllose Gespräche - mit Kollegen, Freunden, der Familie. Doch das vielleicht wichtigste Gespräch findet in unserem Kopf statt: unser innerer Dialog. Diese "Selbstgespräche" sind mehr als nur Gedanken, die durch deinen Kopf schwirren - sie prägen unser Selbstbild , steuern unsere Emotionen und wirken sich auf unser Verhalten aus . In diesem Artikel erfährst du, wie diese Sprachmuster dein Denken formen, welche Auswirkungen positive Selbstgespräch

Kennst du das Gefühl, wenn du am Schreibtisch kaum merkst, wie müde deine Schultern sind - bis sie krampfen? Oder wenn du nach einem stressigen Tag plötzlich tief seufzen musst und bemerkst, wie angespannt du die ganze Zeit warst ? Hier setzt Embodiment an: Statt nur stumpf im Kopf zu kreisen, holen wir unsere Seele in den Körper zurück und nutzen bewusste Haltungen, Atmung und Bewegung, um Psyche und Physisches in Einklang zu bringen 😊. In diesem Artikel erfährst du, was

Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir die Meinung anderer so wichtig ist, dass du dich selbst kleinmachst oder Entscheidungen von außen abhängig machst? Vielleicht vermeidest du Konflikte aus Angst vor Ablehnung oder fühlst dich unwohl, wenn du nicht ins Bild anderer passt. In diesem Artikel erfährst du, woher dieses Bedürfnis kommt, wie es deinen Alltag belastet und welche Kraft emotionale Unabhängigkeit für dein persönliches Wachstum hat. Außerdem gebe ich dir leb

Hast du dich schon einmal gefragt, warum ein bestimmtes Verhaltensmuster von dir immer wieder auftaucht , obwohl du es eigentlich längst hinter dir lassen wolltest? Oder warum du in manchen Situationen irrational unsicher oder wütend reagierst , obwohl scheinbar gar kein klarer Grund dafür vorliegt ? Genau hier setzt die Schattenarbeit an: Sie hilft dir dabei, verborgene Anteile in dir zu entdecken und zu integrieren, die du vielleicht schon lange Zeit „im Dunkeln“ gelassen h

Coaching ist momentan in aller Munde: In sozialen Netzwerken sprießen täglich neue Coaches auf wie Pilze nach dem Regen, und das Versprechen, dir binnen kurzer Zeit zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen oder Erfolg zu verhelfen, klingt verlockend. Doch was steckt wirklich hinter diesem Trend, der längst in nahezu jeden Lebensbereich vorgedrungen ist? Stellen wir gleich eine Sache klar: Ich als Coach könnte leicht den Eindruck erwecken, voreingenommen zu diesem Thema zu sein. Sch

Kennst du das Gefühl, dass das Leben oft an dir vorbeizieht , ohne dass du wirklich weißt, wofür oder warum überhaupt du jeden Morgen aufstehst? Vielleicht sitzt du kurz vor Feierabend da und überlegst, wie du bis jetzt hierhergekommen bist. Du schaust auf deinen vollen Kalender für morgen und fragst dich: „Ist das wirklich alles gewesen?“ 😅 Seit Anbeginn der Zeit kämpfen Menschen mit der Frage, was der Sinn des Lebens ist. Spätestens im mittleren Alter stellt sich diese Fra

Jeder von uns sehnt sich nach einer Beziehung, die Kraft schenkt und Geborgenheit vermittelt - doch was, wenn still und heimlich genau das Gegenteil passiert? Du startest in den Tag mit einem flauen Gefühl im Magen , während dein Herz anstrengend gegen Unsicherheit und Zweifel ankämpft . Vielleicht bemerkst du, wie dein Selbstvertrauen langsam bröckelt , weil du immer wieder hörst, dass du „zu empfindlich“ oder „nicht genug“ bist. Noch bevor du den Kaffee zum Mund führst, kre

Kennst du das auch? Voller Energie und Motivation beschließt du: „ Ab heute drehe ich meinen Alltag komplett um! “ Du stellst dir vor, wie du morgens meditierst, anschließend ein grünes Smoothie-Frühstück genießt und abends stolz dein neues Tagebuch füllst. 😉 In der Realität klingelt der Wecker, du greifst nach deinem Telefon, scrollst kurz durch Instagram und findest dich zehn Minuten später mit einer Tasse Kaffee auf dem Sofa wieder. 🤭 Kommt dir bekannt vor? Wenn wir wir

Fühlst du dich manchmal wie in einem fremden Film, in dem du die Hauptrolle spielst, aber keinen Plot findest? 😬 In Zeiten, in denen wir ständig erreichbar, ständig beschäftigt und ständig informiert sind, spüren viele von uns tief im Inneren: Da fehlt etwas . Ein unbestimmtes Ziehen, als würde ein Puzzleteil in unserem Leben fehlen, doch wir wissen nicht wirklich, welches... Das Einzige, das wir wissen ist, wir sind unausgeglichen - teilweise sogar unzufrieden ! Da kommen

Ein Gedanke huscht vorbei - dann bleibt er, wird größer, hartnäckiger und plötzlich kreist alles um dieses eine Thema. Du willst schlafen, aber dein Gehirn veranstaltet eine Mitternachtsparty mit Worst-Case-Szenarien. Willkommen im Gedankenkarussell. 🤯 Manchmal geht es um etwas aus der Vergangenheit... manchmal vielleicht um eine Entscheidung, die du einfach nicht schaffst zu treffen... manchmal vielleicht um das Verhalten einer bestimmten Person - und du lässt dein Gehirn r

Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich keine Zeit oder Energie hast, aber trotzdem „Ja“ sagst? Sei es zu einem Diensttausch auf der Arbeit, dem Kuchenverkauf in der Schule oder dem Besuch bei Tante Helga - obwohl du innerlich schon längst auf dem Zahnfleisch kriechst? Willkommen im Club der Ja-Sagerinnen! 😅 Viele Menschen geraten in diese Falle: Sie helfen gerne, sind empathisch und möchten niemanden enttäuschen. Doch wenn wir ständig die Bedürfnisse anderer über unsere ei

Kennst du das Gefühl, dass dich scheinbar harmlose Situationen überfordern - ein falsches Wort, ein komischer Blick, und plötzlich ist da dieses Stechen in der Brust? 🫣 Vielleicht spürst du auch manchmal eine leise Stimme in dir, die sagt: "Ich will einfach nur gesehen werden." Diese Stimme gehört deinem inneren Kind - jenem oft überhörten Teil von dir, der noch immer alte Wunden trägt, aber auch voller Lebendigkeit und Sehnsucht steckt. Der Weg zur Heilung dieses inneren An

Immer dieses ewige Hin und Her - das Grübeln, das endlose Abwägen aller Möglichkeiten... Sagt dir das was? Entscheidungen zu treffen kann sich manchmal wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen. Vor allem, wenn man Angst hat, die falsche  Entscheidung zu treffen. Doch was wäre, wenn ich dir sage, dass falsche Entscheidungen oft besser sind als gar keine? 🌟 In diesem Artikel erfährst du, warum uns diese "Entscheidungsangst" oft blockiert und was du konkret dagegen tun kannst! Du

Kennst du das? Du hast einen Traum, eine Idee - und fast schon zeitgleich meldet sich eine innere Stimme: "Das schaffe ich eh nicht" flüstert sie dir leise aber bestimmend ins Ohr. Eine Weile lang versuchst du ihr vielleicht noch zu widersprechen... aber diese Stimme ist einfach zu überzeugend. 😬 Und sie redet so lange auf dich ein, bis du letztlich deinen Wunsch in die Tonne wirfst - noch bevor du überhaupt angefangen hast, es zu versuchen... 😥 Genau diese Stimme ist ein

Du kennst sie sicher: diese leise Stimme, die sich einschleicht, wenn dein Partner z.B. zu lange aufs Handy schaut oder sich nett mit jemand anderem unterhält. Plötzlich taucht sie auf - die Eifersucht… 🫣 Doch keine Sorge: Du kannst lernen, sie zu überwinden und dir damit eine ganze Portion Freiheit und Lebensfreude zurückholen! 🌟 In diesem Artikel zeige ich dir 7 überraschende Strategien, wie du Eifersucht erkennen, verstehen und sanft , aber bestimmt  in ihre Schranken w

Stell dir vor, du betrittst ein Kino - aber anstatt eines spannenden Films erwartet dich einfach nur ein leerer Raum. Wie würdest du dich fühlen? Genauso könnte es dir gehen, wenn du ohne klar definierte Ziele durchs Leben gehst. Visualisierung ist wie der Trailer deines Lebensfilms: Sie zeigt dir nicht nur, wie das fertige Meisterwerk aussehen könnte, sondern motiviert dich auch, den Regisseur deines eigenen Lebens zu spielen. 😄 In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Hil

„Du hörst mir einfach nie richtig zu!“ - Hast du diesen Satz schon einmal gehört oder selbst gesagt? 😌 In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, vergessen wir oft, innezuhalten und wirklich zuzuhören. Aktives Zuhören ist mehr als nur das einfache Hören von Worten; es ist der Versuch, dein Gegenüber auf allen Bewusstseinsebenen verstehen zu wollen und damit der Schlüssel zu tieferen Verbindungen und erfolgreicher Kommunikation! In diesem Artikel erfährst du, warum aktives Z

Kennst du das auch? Du nimmst dir fest vor, eine wichtige Aufgabe zu erledigen, doch plötzlich erscheint der Abwasch oder das Scrollen durch Social Media viel verlockender…😅 Dann kommen da so Gedanken wie "Ach, das kann ich auch später noch machen - hab ja noch Zeit" oder "Morgen ist ja auch noch ein Tag”. Und ehe du dich versiehst, ist wieder ein Tag vorbei, und die Aufgabe bleibt nach wie vor unerledigt. Dieses Phänomen nennt sich Prokrastination – oder umgangssprachlich "

Du stehst an einem Punkt in deinem Leben, an dem du überlegst, beruflich neue Wege zu gehen? Vielleicht fühlst du dich in deinem aktuellen Job nicht mehr erfüllt oder suchst einfach nach einer neuen Herausforderung? 😅 Keine Sorge, damit bist du keineswegs allein! Viele Menschen verspüren heutzutage den Wunsch nach Veränderung und Selbstverwirklichung. In diesem Artikel zeige ich dir Schritte und Überlegungen auf, die dir bei deiner beruflichen Neuorientierung helfen können

WOW, schon der 10. Artikel. Wer hätte das gedacht?! 🤣 Zu diesem Anlass habe ich mir etwas Besonderes überlegt (mal was ganz anderes… neue Sachen ausprobieren und so ☺️), und eine kleine Geschichte geschrieben. Ich habe mir viel Mühe gegeben und deshalb hoffe ich natürlich sehr, dass sie dir auch gefällt. 🫣 Falls nicht, ist das aber auch ok - ich habe es zumindest versucht… etwas Neues gewagt, auch wenn ich alles andere als sicher war 😌 - und genau darum soll es auch in der